站久了腰痛怎么办
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
站久了腰痛可能是由于长时间保持同一姿势引起的肌肉疲劳或压力导致的。为了缓解腰痛，可以尝试以下方法：
1、适当休息：避免长时间站立，间隔一段时间坐下休息，放松腰部肌肉。
2、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋进行热敷或冷敷，有助于缓解腰痛。但需注意，如果有皮肤过敏或损伤，请先不要使用。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如向前弯腰、转动腰部等，有助于舒缓肌肉紧张。
4、按摩：轻轻按摩腰部肌肉，或使用按摩器具进行深层舒缓。
5、保持良好的站姿：调整姿势，确保站立时重心分布均匀，避免长时间保持同一姿势。
6、药物治疗：如果腰痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如贴膏药、口服非处方药等。
7、饮食调理：多摄取富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于增强腰部骨骼和肌肉的健康。
8、寻求专业帮助：如果腰痛持续不减或加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。
总之，站久了腰痛需要及时休息和调整姿势，尝试上述方法缓解疼痛。同时，平时也要注意腰部保健，加强锻炼，预防腰痛的发生。
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