膝关节能做什么运动
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
膝关节是人体重要的关节之一，能够进行多种运动，主要包括：
1、屈伸活动：膝关节最基础的运动形式，可以让腿部做出向前伸展和屈曲的动作，从而完成行走、跑跳等动作。
2、膝关节的轻微旋转活动：包括内旋和外旋动作，这种活动形式在日常生活中比较常见，特别是在进行某些运动如足球、篮球等时尤为重要。
3、侧向活动：包括膝关节的内推和外展活动，这种活动形式能够增加关节的灵活性和稳定性。
此外，为了保护膝关节的健康和功能，建议进行适度的运动，避免剧烈运动或过度使用造成的损伤。如有任何不适或疼痛，应立即停止运动并寻求专业医疗帮助。在任何运动开始前应进行适当的热身活动和适当的伸展动作来准备膝关节进行活动。此外，还要保持合理的饮食和补充足够的营养以支持膝关节的健康。
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