吃什么调理月经正常

507次浏览・6月前

问题详情：吃什么调理月经正常？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

想要调理月经正常，除了注意保持良好的生活习惯和避免压力，饮食也是非常重要的一部分。以下是一些有助于调理月经的食物建议：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于减少激素波动，对月经规律有益。

2、富含维生素B的食物：如瘦肉、肝、蛋等，有助于缓解情绪不稳和焦虑，对调整月经周期也有积极的影响。

3、富含优质蛋白质的食物：如豆类、鱼类、肉类等，有助于维持内分泌平衡，有利于月经的正常来潮。

4、含铁丰富的食物：如菠菜、红枣等，可以帮助补充经血中流失的铁质，预防贫血。

5、含有丰富钙质的食物：如牛奶、小鱼干等，有助于缓解紧张情绪和放松身体，从而有利于月经周期的调整。

6、避免食用过多的刺激性食物和饮料：如辛辣食品、酒精等，这些可能会加重月经不规律的症状。

此外，要注意保持良好的水分摄入，每天喝足够的水有助于调节体温和新陈代谢。避免过度节食或暴饮暴食，保持均衡的饮食有助于维持健康的体重和月经周期。最后提醒一点，如果月经周期长期不规律或出现异常症状，建议及时就医并寻求专业医生的建议和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有