仰卧起坐的危害

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问题详情：仰卧起坐的危害？

精选回答

纪柏 主任医师 肝胆胰外科

吉林大学第一医院三甲

通常情况下，正确做仰卧起坐一般没有太大的危害。但如果在做仰卧起坐时出现操作不当或者运动过度等情况，可能会造成一些危害，常见的危害包括颈部肌肉拉伤、颈椎损伤以及腹部肌肉拉伤等。

首先，如果在做仰卧起坐时动作过于激烈或者姿势不正确，可能会导致颈部肌肉和软组织出现过度拉伸或撕裂，引起疼痛、僵硬等不适感。另外，不正确的仰卧起坐姿势可能会导致颈椎压力过大，长期过度锻炼可能导致颈椎损伤。此外，如果仰卧起坐的动作幅度过大或动作过于剧烈，还可能导致腹部肌肉出现拉伤或撕裂等损伤。

因此，在做仰卧起坐时需要注意以下几点：首先，保持正确的姿势和动作，避免过度用力或动作幅度过大；其次，控制运动强度和时间，避免过度劳累和肌肉损伤；最后，建议在运动前进行适当的热身和拉伸运动，以降低运动损伤的风险。如果出现身体不适或疼痛等症状，应及时停止运动并寻求医生的帮助。平时可以结合自身身体状况和健康状况选择适当的运动方式和强度，保持适度的运动有益于身体健康。

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