经常便秘应该怎么办

经常便秘可能会对身体造成不良影响，因此需要采取措施缓解便秘。以下是一些应对便秘的建议：

1、改善饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，避免过量食用油腻、高糖、辛辣等刺激性食物。此外，要确保摄入足够的水分，保持身体充足的水分，有助于软化大便，预防便秘。

2、增加运动：适当的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、建立良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意。在排便时，保持放松的状态，避免过度用力。

4、药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如益生菌、润肠通便药等。但需注意，药物治疗应在医生的建议下进行，避免滥用药物导致肠道功能受损。

5、心理调适：保持良好的心态，避免焦虑、压力等负面情绪对肠道健康造成不良影响。

6、寻求专业帮助：如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除肠道疾病的可能性。

总之，缓解便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素，并通过改善这些方面来预防和治疗便秘。如果便秘症状持续不减或者加重，应及时就医。