月经期间吃什么能暴瘦
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间是女性身体的一个特殊阶段，不适宜通过特定的饮食来达到暴瘦的目的。在这个时期，女性身体处于较为敏感和脆弱的状态，需要适当的营养和休息。
虽然月经期间激素变化可能会影响身体的代谢和水分潴留，但并不能通过特定的食物实现快速减肥。暴瘦并不健康，而且可能会导致身体出现一系列问题。
在月经期间，建议女性保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些建议：
1、蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的正常运作。
2、蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，为身体提供必要的能量和营养。
3、坚果和种子：含有良好的脂肪和纤维。
4、保持充足的水分摄入：有助于减少水分潴留和舒缓身体不适。
至于减肥，建议女性在月经结束后开始实施健康的减肥计划，包括均衡饮食和适量运动。如果有特殊的健康问题或需求，最好咨询医生或营养师的建议。总之，暴瘦并不是健康的目标，应该追求健康的生活方式，包括合理的饮食和适度的运动，以达到稳健的减重效果。
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