女人熬夜吃什么水果好

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

女人熬夜时，可以选择吃一些富含维生素、抗氧化物质和矿物质的水果，有助于缓解疲劳、补充营养和保护身体。以下是一些建议的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和抵抗力。

2、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于调节肠胃功能和提高免疫力。

3、葡萄：含有丰富的抗氧化物质和维生素，有助于减轻疲劳和保护心血管健康。

4、香蕉：富含钾、维生素B6和碳水化合物，有助于补充能量和缓解焦虑。

5、梨子：含有多种维生素和矿物质，具有清热润肺、止咳化痰的作用，适合熬夜后干咳的人食用。

6、猕猴桃：富含维生素C、E和多种矿物质，具有抗氧化和抗炎作用，有助于保护皮肤和身体健康。

7、红枣：富含维生素C、P和多种矿物质，具有补气养血、安神的作用，适合熬夜后身体虚弱的人食用。

此外，除了水果之外，熬夜的女性还可以适当补充一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，以补充身体所需的能量和营养。同时，保持良好的作息习惯也很重要。总之，饮食均衡搭配、规律作息和适度运动是保持身体健康的关键。如有身体不适请及时就医。

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