什么东西吃了提高免疫力
512次浏览・7月前
问题详情：什么东西吃了提高免疫力？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
以下是一些吃了可以提高免疫力的食物：
1、新鲜蔬菜：如胡萝卜、西红柿、苦瓜等，这些食物含有丰富的维生素，尤其是维生素C和维生素A，有助于增强免疫力。胡萝卜还含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持免疫系统健康。
2、水果：如苹果、猕猴桃等富含维生素的水果，其中的维生素C和维生素A可以帮助提高免疫力。
3、瘦肉和蛋白质：瘦肉和蛋白质是免疫系统的关键组成部分，它们可以帮助身体制造白细胞和抗体。鸡肉、鱼肉、鸡蛋等是良好的蛋白质来源。
4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，这些营养物质对维持免疫系统健康非常重要。例如，杏仁、核桃等坚果以及亚麻籽等种子都是不错的选择。
5、菌菇类食物：如香菇、木耳等含有丰富的营养成分，包括多糖类物质，有助于提高免疫力。
6、茶：茶叶中含有茶多酚和维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力。特别是绿茶富含茶多酚和抗氧化物质，可以帮助提高免疫力。
除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、适当的运动和避免过度劳累也是提高免疫力的关键。请注意，虽然食物可以在一定程度上提高免疫力，但并不能完全替代医疗手段。如有身体不适，请及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有