回奶涨得很痛怎么办

回奶涨得很痛，可以采取以下方法缓解疼痛：

1、热敷：可以用热毛巾热敷乳房，促进局部血液循环，缓解疼痛。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。

2、冷敷：冷敷可以减轻乳房肿胀和疼痛，可以使用冷水袋或冰块进行冷敷。冷敷时要注意避免长时间接触皮肤，以免冻伤。

3、按摩：轻柔地按摩乳房周围，有助于缓解乳腺堵塞，缓解疼痛。在按摩之前，可以先用热毛巾热敷乳房，使乳腺更加通畅。

4、使用吸奶器：使用吸奶器吸出部分乳汁，可以缓解乳房胀痛。但要注意不要过度吸奶，以免刺激乳腺分泌更多的乳汁。

5、寻求医疗帮助：如果乳房疼痛严重，且以上方法无法缓解，建议及时就医。医生可能会开一些药物来帮助回奶和缓解疼痛。

同时，要注意减少对乳房的刺激，避免使用刺激性强的洗涤剂清洗乳头和乳房。另外，要调整饮食，避免摄入过多的蛋白质和水分，以减缓乳汁分泌。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误治疗。以上建议仅供参考，具体情况应根据个人身体状况和医生的建议来确定。