拉肚子三餐吃什么

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问题详情：拉肚子三餐吃什么？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

拉肚子时，三餐可以选择一些温和、易消化的食物，以减轻肠胃负担，缓解腹泻症状。

1、早餐：

可以选择粥、藕粉、麦片、饼干等易消化的食物。粥是一个很好的选择，如小米粥、山药粥等，既可以补充身体所需的水分，也有助于消化和保护胃黏膜。同时，可以适当食用一些清淡的蔬菜，如黄瓜、西红柿等。

2、午餐：

可以吃一些营养丰富但不太油腻的饭菜，如清蒸鱼、鸡肉炖蘑菇等。主食方面，可以选择面条、馒头等面食，但注意避免油腻和辛辣调料。此外，适量食用新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜等。

3、晚餐：

以清淡、易消化为主，可以选择稀饭、鸡蛋羹等。稀饭可以搭配一些瘦肉如鱼肉、鸡肉等，以补充身体所需的营养。同时，蔬菜也是很好的选择，如菠菜、白菜等。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重肠胃负担。

除了注意饮食，腹泻时还需要注意补充足够的水分和电解质，以避免脱水和电解质失衡。同时，保持适当的休息和充足的睡眠也有助于身体康复。如果腹泻症状持续严重或伴有其他症状，请及时就医。拉肚子三餐吃的只是一个大致的参考范围，具体的饮食需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定。

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