减肥是多喝水还是少喝水
553次浏览・8月前
问题详情：减肥是多喝水还是少喝水？
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
在减肥过程中，适量饮水是非常重要的。既不能多喝水，也不能少喝水。
适量饮水可以帮助人体正常代谢，维持身体的正常生理功能。水是人体所需的必要物质，能够帮助促进体内的新陈代谢，有助于减肥。在减肥期间，人体出汗较多，适量饮水可以补充体内所需的水分，避免因为缺水而导致的一些不适症状。
但是，过量饮水或饮水不足都会对减肥产生负面影响。过量饮水可能会导致水肿，增加体重，不利于减肥。而饮水不足则可能导致新陈代谢减慢，身体容易储存水分，也不利于减肥。
因此，在减肥期间应该适量饮水，根据个人的身体状况和出汗程度来灵活调整饮水量。建议每天饮水量在1.5~2升之间，以温开水为主，避免过度饮冷饮料或利尿饮品等。如果有特殊健康状况或不确定饮水量是否合适，建议咨询医生或营养师的建议。
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