预防肾结石吃什么食物

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问题详情：预防肾结石吃什么食物？

席启林主任医师泌尿外科

苏州大学附属第一医院三甲

预防肾结石，饮食调整是一个重要的方面。以下是一些有助于预防肾结石的食物建议：

1、水：多喝水有助于预防肾结石，因为足够的水分可以帮助稀释尿液，减少盐和矿物质等可能形成结石的物质的浓度。

2、柑橘类水果：如柠檬、柑橘等，这些食物富含维生素C，有助于预防草酸钙结石的形成。

3、蔬菜：如菠菜、甜菜等富含草酸盐的食物要少吃，而多吃黑木耳等食物也有助于预防结石。此外，红皮水果和蔬菜富含抗氧化剂，也有助于预防结石。

4、粗粮：粗粮富含纤维，有助于控制血糖和血脂水平，降低患肾结石的风险。粗粮还包括米糠和米麸等食品。

5、其他食物：高钙食物如低脂奶制品以及坚果也有助于预防肾结石。此外，有研究指出食用适量的镁和α亚麻酸可能对预防结石有一定的帮助。但请注意，摄入这些物质应适量，过量摄入也可能产生负面影响。同时避免食用过多富含草酸的食物如菠菜和可可等。

请注意，饮食调整虽然有助于预防肾结石，但并非唯一的方法。还需要结合运动、避免长时间久坐和避免过度肥胖等其他生活方式调整来共同预防肾结石的发生。如有疑虑或症状出现，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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