来例假第几天可以健身

来例假的几天可以健身，这主要取决于个人的身体状况和月经流量。一般来说，大部分女性在月经初期和月经后期可能会有不适的感觉，如疲劳、腹痛等，此时不适宜进行高强度的健身运动。不过，适度的运动是被允许的。

通常建议在月经开始后的第三到五天开始健身，此时月经量相对稳定，身体状况也相对较好。同时，建议避免过度劳累和高强度运动，可以进行一些适度的有氧运动，如散步、瑜伽等。同时，如果在运动中感到任何不适，如疲劳、腹痛等，应立即停止并注意休息。如果在健身过程中出现月经流量突然增大或其他不适症状，应立即停止锻炼并及时咨询医生。如果在平常就有痛经或其他经期症状严重的问题，也请提前咨询医生意见。

每个人的体质都是独特的，因此需要根据自己的身体状况来决定何时开始健身。如果有任何疑虑或不确定的地方，建议咨询医生或妇科专家的意见。另外也要注意个人卫生和健康管理，例如使用正确的防护措施以及选择合适的健身场地等。保持良好的卫生习惯和增强抵抗力能够帮助我们在经期维持较好的身体状态。总的来说，在经期进行适度的健身运动是安全的，但需要根据个人情况来决定何时开始以及运动的强度。