吃糯米的好处和坏处
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
吃糯米的好处主要包括补充能量、增强免疫力、促进消化等。然而，过量食用糯米也可能带来一些坏处，如导致肥胖、影响血糖控制和造成消化不良等。
1、好处：
补充能量：糯米的碳水化合物含量高，能够快速为身体提供能量，适合运动、体力劳动等需要补充能量的人群。
增强免疫力：糯米中含有的B族维生素、钙、铁等营养物质有助于增强免疫力，预防贫血和骨质疏松等疾病。
促进消化：糯米中的淀粉经过消化后分解成糊精，更容易被人体吸收，有助于促进消化。
2、坏处：
导致肥胖：由于糯米含有较高的热量和碳水化合物，过量食用可能导致热量摄入过多，从而引发肥胖问题。
影响血糖控制：糯米的血糖反应较高，糖尿病患者或血糖较高的人群食用过多可能导致血糖波动，不利于血糖控制。
造成消化不良：虽然糯米有助于消化，但过量食用或与其他难以消化的食物一起食用可能导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
请注意，以上好处和坏处仅供参考，应结合个人体质和健康状况适量食用糯米。同时，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入是保持健康的关键。
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