头发掉的严重吃什么好

头发掉的严重，饮食是一个重要的方面需要考虑。以下是一些建议的食物，可以帮助改善脱发问题：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、豆类等，这些富含蛋白质的食物对于头发的健康非常重要，能够帮助形成头皮油脂和维持头皮健康。蛋白质还是头发生长所必需的。

2、铁元素丰富的食物：如菠菜等绿叶蔬菜，还有动物肝脏等，缺铁可能会导致贫血，从而使头发失去营养，导致脱发。因此，增加铁元素的摄入有助于改善脱发问题。

3、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，特别是富含维生素B、C、E的食物。这些维生素有助于保持头皮健康，促进头发的生长和修复。

4、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物富含多种营养元素，包括蛋白质、维生素E等，有助于维持头发健康。

5、杂粮也是很好的选择，比如山药、黑芝麻等，它们富含多种营养成分，有助于滋养头发。

除了饮食调整，还需要注意保持良好的作息和避免精神压力过大，因为这些都可能影响头发的健康。如果脱发问题持续严重，建议咨询医生或专业的头发护理师，获取更专业的建议和治疗方案。另外，不同的脱发原因可能需要不同的治疗方法，因此找到脱发的原因并针对性地进行治疗也是非常重要的。