经常不通便怎么办

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问题详情：经常不通便怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

经常不通便可能是由于多种原因导致的，如饮食问题、缺乏运动、压力过大等。以下是一些针对这个问题的建议：

1、调整饮食：保持均衡的饮食，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物等。增加水分摄入，保持身体充足的水分也有助于改善排便情况。

2、增加运动：适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。尝试进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

3、建立良好的排便习惯：在固定时间上厕所，有助于训练肠道规律排便。避免抑制便意，有便意时及时排便。

4、放松心情：压力过大也可能影响排便，尝试通过冥想、瑜伽等方式放松心情。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助缓解便秘，如益生菌、轻泻剂等。但请务必在医生的指导下使用，避免滥用药物。

6、检查和治疗：如果便秘症状持续存在，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在其他健康问题，如肠道疾病、甲状腺问题等。

7、考虑补充益生菌：有时候肠道内菌群失衡可能导致便秘，补充益生菌可能有助于改善这一问题。

请注意，每个人的情况不同，以上建议仅供参考。如果便秘症状持续严重或伴随其他症状，请及时就医。

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