早晨空腹跑步的好处
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问题详情：早晨空腹跑步的好处？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
早晨空腹跑步有以下好处：
1、有助于减肥：由于早晨空气比较清新，环境较为安静，空腹跑步能更好地消耗体内脂肪，有助于减轻体重，达到减肥的目的。
2、增强体质：早晨空气比较清新，气温较低，进行空腹跑步时，能够促进身体血液循环加快新陈代谢，提高身体抵抗力。但要注意晨跑的时间不宜过长，且运动量不宜过大。同时也要注意保暖，避免感冒。
3、促进睡眠：对于睡眠质量不好的人来说，早晨空腹跑步可以作为改善睡眠的一种手段。适度的运动有助于消耗体内多余的能量，让人感到适度的疲劳感，从而促进睡眠质量的提升。
然而，早晨空腹跑步也存在一些潜在的风险。对于刚开始运动的人来说，晨跑可能会使低血糖的风险增加。因此建议在晨跑前适量进食一些碳水化合物，如水果、面包等，补充能量。此外，有糖尿病、心脑血管疾病等基础疾病的人群也不建议空腹运动。总之，早晨空腹跑步的好处很多，但要根据自身情况合理安排运动时间和强度。如果有任何不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。
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