月经期间吃什么

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问题详情：月经期间吃什么？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经期间，女性应该注重营养的摄入，以补充失血造成的营养损失。以下是一些建议的食物，可以在月经期间适当多吃：

1、蛋白质：月经期间，女性需要补充足够的蛋白质，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，以及豆腐等豆类食品。

2、矿物质和维生素：多吃含铁高的食物有助于预防贫血，如菠菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏等。同时，维生素B6和维生素E也有助于缓解经期不适，如坚果、粗粮等。

3、温热类食物：如羊肉、栗子、红糖等，有助于温暖身体，缓解经期的不适感。

4、膳食纤维丰富的食物：如水果、蔬菜等，有助于预防便秘，避免因经血流失导致的肠道问题。

5、清淡易消化的食物：如米粥、面条等，有助于减轻经期的不适感。

此外，月经期间还需要注意避免食用生冷刺激性的食物，如冷饮、冰淇淋等，以免加重经期不适。每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所差异。如有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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