嗓子哑了怎么恢复
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
嗓子哑了通常是由于过度使用嗓子、感染、刺激等原因引起的。为了恢复，你可以采取以下措施：
1、休息嗓子：避免过度使用嗓子，尽量减少说话，让嗓子得到充分的休息。
2、补充水分：多喝水有助于保持嗓子湿润，缓解嗓子干燥和不适感。
3、药物治疗：如果是由于感染引起的嗓子哑，可以使用抗生素或抗病毒药物。如果是过度使用导致的，可以使用润喉糖或喷雾剂来缓解症状。
4、调整饮食：避免辛辣、油腻、过甜、过咸的食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。
5、避免刺激：避免吸烟、喝酒、长时间暴露在二手烟等刺激性环境中，这些都会加重嗓子不适。
6、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢复身体免疫力，促进嗓子恢复。
7、蒸汽吸入：通过吸入蒸汽可以帮助湿润嗓子，缓解不适感。可以在浴室放热水，吸入蒸汽，或者倒一杯热水，用毛巾盖住杯口，吸入蒸汽。
8、使用加湿器：如果居住环境较为干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度，有助于缓解嗓子干燥和不适感。
如果以上措施无法缓解嗓子哑的症状，或者症状持续加重，建议及时就医，以排除其他潜在疾病。
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