b族维生素需要每天补充的原因

需要每天补充B族维生素的原因主要有以下几点：

1、B族维生素在中国居民一般膳食中可能摄入不足。尽管它们在许多食物中存在，但由于食物烹饪或加工方式可能导致其大量损失，使得从食物中获取的B族维生素不能完全满足身体需求。

2、B族维生素对维护人体新陈代谢和身体健康至关重要。它们参与体内多种生化反应，帮助身体充分利用食物中的营养，促进新陈代谢，维护免疫系统健康等。因此，需要每天补充以满足身体对这些功能的需求。

3、B族维生素在体内滞留时间较短，需要持续补充以维持其血液浓度。例如，维生素B1在体内维持约18小时，过后无法保持血液中的充足浓度。随着排尿或大量出汗等原因，体内的维生素可能会排出体外。所以日常补B族或吃富含维生素B的食物是很重要的。

总的来说，每天补充B族维生素是为了满足身体对这些营养素的需求，确保身体的正常新陈代谢和免疫功能。然而，具体的补充剂量和种类需要根据个人情况和医生建议来决定。注意任何补充都需要在适当的剂量下进行，过量摄入某些维生素可能导致不良反应。建议在医生的指导下进行补充。