暴食一次几天恢复体重

暴食一次后恢复体重的时间因人而异，取决于多种因素，如摄入的食物种类、个人新陈代谢、日常活动量等。

通常来说，如果摄入的是高热量、高脂肪、高糖的食物，且量比较大，可能需要数天甚至一周左右的时间才能恢复体重。一方面，可以通过增加日常活动量，如散步、慢跑等，以消耗摄入的额外热量。另一方面，也需要调整饮食结构，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入，减少高脂、高糖食物的摄入。同时，保持良好的饮食习惯和规律的生活方式也有助于体重的恢复。

建议在一餐暴食后不要过于焦虑，可适当进行饮食控制和增加运动量来进行调节。如身体出现不适或持续无法恢复体重，建议及时就医。此外，也建议避免频繁暴食，保持健康的饮食习惯和生活方式，保持身体健康。