做完运动想吐怎么办

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问题详情：做完运动想吐怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果在做完运动后感到恶心或想吐，可能是由于身体过度运动导致的身体反应。这种情况下，可以尝试以下方法缓解症状：

1、休息：立即停止运动，选择安静舒适的地方进行休息，可以选择坐下或半躺。让身体得到充分的放松和恢复。

2、适量饮水：运动过程中身体可能会脱水，适量饮水可以补充水分，有助于缓解恶心的感觉。建议慢慢喝，避免一次性大量饮水。

3、饮食调整：如果运动后恶心是由于低血糖引起的，可以适当摄入一些含糖的食物或饮料来缓解症状。但如果刚吃完东西就运动，可能是消化不良引起的恶心，这时最好避免食用油腻、重口味的食物，选择清淡的食物。

4、按摩和深呼吸：进行深呼吸和按摩腹部可以帮助缓解身体的紧张和不适感。轻柔地按摩胃部，进行深呼吸，有助于舒缓恶心感。

5、寻求医疗帮助：如果恶心症状持续加重，或者伴随其他症状如头晕、胸痛等，建议尽快就医。

此外，日常运动时也要注意运动强度的合理性，避免突然增加运动量或进行过于剧烈的运动。如果在日常运动中经常出现恶心或其他不适，建议咨询专业医生或健康教练的意见。

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