后脑勺涨疼头昏昏沉沉怎么办

后脑勺涨疼头昏昏沉沉可能是由于多种原因引起的，如过度疲劳、精神压力大、颈椎病等。下面是一些可能的解决方案：

1、适当休息：如果是因为过度疲劳导致的后脑勺涨疼和头昏沉沉，可以通过休息来缓解症状。尝试放下手头的事情，避免长时间的工作和熬夜，保持规律的作息时间。

2、调整生活方式：避免过度使用手机、电脑等电子设备，避免长时间低头工作或学习。适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。

3、按摩颈部肌肉：如果是由于颈椎病引起的后脑勺涨疼和头昏沉沉，可以通过按摩颈部肌肉来缓解颈部疼痛和肌肉紧张。轻轻按摩颈部肌肉，可以缓解颈椎压力，改善血液循环。

4、热敷或冷敷：可以使用热敷或冷敷来缓解后脑勺涨疼的症状。用热毛巾或暖袋轻轻敷在后脑勺部位，或者用冰袋冷敷，可以缓解疼痛。

5、药物治疗：如果后脑勺涨疼和头昏沉沉的症状较为严重，建议去医院就诊，医生会根据具体情况开具相应的药物，如止痛药、肌肉松弛剂等。

总之，针对后脑勺涨疼头昏昏沉沉的症状，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医。