跑步膝盖疼痛怎么办

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问题详情：跑步膝盖疼痛怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

跑步后膝盖疼痛的处理方式取决于疼痛的原因和严重程度。以下是一些可能的建议：

1、休息：如果膝盖疼痛，应立即停止跑步，给膝盖足够的休息时间，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷：在疼痛部位敷上冰块，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷冰时间不应超过20分钟，每隔一段时间进行一次，持续几次。

3、拉伸：进行适当的拉伸可以缓解肌肉和关节的紧张感，有助于减轻膝盖疼痛。

4、使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。如果疼痛非常剧烈或持续时间过长，应尽快就医，接受专业治疗。

5、检查跑步方式和装备：膝盖疼痛可能与跑步的方式或装备有关。确保跑步姿势正确，鞋子是否适合以及是否具有良好的缓冲能力也是很重要的。合适的跑鞋可以提供足够的缓冲和保护，减少对膝盖的冲击。

6、物理治疗：在膝盖疼痛持续不减或反复发作的情况下，物理治疗可能是一个有效的选择。物理疗法可以帮助加强膝盖周围的肌肉，改善关节灵活性和稳定性，减少疼痛。在进行物理治疗前，建议咨询专业医生或物理治疗师。

请注意，以上建议仅供参考。如果膝盖疼痛严重或持续时间长，建议尽快就医寻求专业医生的帮助。

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