脚被扭伤了肿了应该怎么办

脚被扭伤了并且出现肿胀，可以根据肿胀的程度和疼痛情况采取以下措施：

1、冰敷：在扭伤后应立即对扭伤部位进行冰敷，这有助于减轻肿胀并缓解疼痛。可以使用冰袋或冰块，每次敷15-20分钟，每隔3-4小时进行一次。

2、抬高脚部：在扭伤后，将脚抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。可以将脚放在椅子上或桌子上，使其高于心脏水平。

3、压迫包扎：使用绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀和出血。但注意不要包扎过紧或过松，以免影响血液循环。

4、药物治疗：如果扭伤程度比较严重，出现明显的疼痛和肿胀，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

5、观察肿胀情况：密切关注肿胀程度的变化。如果肿胀没有逐渐减轻或者疼痛加剧，应及时就医，排除骨折或其他严重的损伤可能性。

总的来说，脚扭伤后应采取休息、冰敷、抬高、压迫包扎等措施来减轻肿胀和疼痛。如果伤势较重或症状持续加重，应及时就医。在恢复期间，避免剧烈运动和负重，给受伤部位充足的时间进行恢复。以上建议仅供参考，具体请咨询医生意见。