哺乳期如何让奶水变多

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问题详情：哺乳期如何让奶水变多？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期想要让奶水变多，可以采取以下一些方法：

1、增加喂养次数：频繁地吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁。因此，建议增加喂奶次数和时间，尽量让宝宝多吸吮。

2、饮食调理：保持营养均衡的饮食有助于乳汁分泌。建议多摄入富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等。同时，多喝汤水也有助于增加乳汁分泌，如鱼汤、猪蹄汤等。

3、保持充足的水分：多喝水是增加奶水量的基本方法。每天至少要保证喝8杯水，还可以多喝果汁、汤类等。

4、保持良好的心情：情绪波动会影响乳汁的分泌，因此，保持愉快的心情和良好的心态非常重要。

5、充足休息：保证充足的睡眠和休息有助于身体恢复和乳汁分泌。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法增加奶水量，可以寻求专业帮助，如咨询医生或专业的催乳师。他们可以根据具体情况提供个性化的建议和指导。

请注意，每个产妇的情况不同，需要根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的催奶方法。同时，避免盲目使用催奶药物或偏方，以免对母婴健康造成不良影响。

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