晚上躺在床上睡觉时腰痛怎么办

408次浏览・6月前

问题详情：晚上躺在床上睡觉时腰痛怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

晚上躺在床上睡觉时腰痛，可以尝试以下方法来缓解疼痛：

1、调整睡姿：尝试以侧卧或俯卧姿势入睡，避免长时间保持同一姿势。也可以在腰部垫一个软垫，以保持腰部舒适。

2、更换床垫：如果床垫过软或过硬，可能会导致腰部无法得到适当的支撑。选择一个中等硬度的床垫，以提供足够的支撑并缓解腰痛。

3、热敷或冷敷：可以使用暖宝宝或冰袋进行局部热敷或冷敷，有助于缓解腰痛。但需注意，冷敷时间不宜过长，避免冻伤皮肤。

4、拉伸运动：可以在睡前进行一些简单的拉伸运动，如伸展手臂、转动腰部等，有助于缓解肌肉紧张，减轻腰痛。

5、按摩：对腰部进行轻柔的按摩，有助于舒缓紧张的肌肉，减轻腰痛。

6、保持良好的生活习惯：白天工作时，定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。同时，加强锻炼，增强腰部肌肉力量。

7、寻求医疗帮助：如果腰痛持续不减或加重，请及时就医，以排除腰椎疾病、肾脏疾病等可能的原因。

总之，对于晚上躺在床上睡觉时腰痛的问题，可以尝试以上方法缓解疼痛。同时，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，有助于预防腰痛的发生。如疼痛持续不减，请及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有