脖子两侧肌肉疼痛怎么办

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问题详情：脖子两侧肌肉疼痛怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

脖子两侧肌肉疼痛，可能是由于长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉引起的。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息和冰敷：适当休息有助于缓解肌肉疼痛。如果疼痛剧烈，可以在疼痛部位敷冰袋，帮助减轻炎症和肿胀。

2、拉伸运动：进行针对颈部肌肉的轻度拉伸运动，有助于减轻疼痛和僵硬感。可以在专业指导下进行一些简单的颈部伸展运动。

3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以缓解疼痛并促进血液循环。如果找不到专业的按摩师，可以使用按摩器或者热敷器进行自我按摩。

4、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于放松肌肉并促进血液循环。

5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

6、调整生活方式：避免长时间保持同一姿势，定时休息并活动颈部。此外，保持良好的睡眠姿势和选择合适的枕头也有助于预防颈部肌肉疼痛。

7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以排除潜在的严重疾病。

总之，脖子两侧肌肉疼痛时，首先要寻找疼痛的原因，然后采取适当的休息、物理治疗和生活方式调整来缓解疼痛。如疼痛持续或加重，请及时就医。

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