坐月子吃什么通乳下奶

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问题详情：坐月子吃什么通乳下奶？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

坐月子期间，为了通乳下奶，可以摄入以下的食物：

1、蛋白质丰富的食物：奶水的合成需要蛋白质的参与，所以应该多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类等蛋白质丰富的食物，有助于促进乳汁生成。

2、富含铁的食物：在分娩过程中可能会出现失血情况导致出现贫血现象，进而使奶水量减少，通过适当摄入动物的肝脏或动物的血制品等富含铁的食物来补充铁元素，可以缓解贫血现象进而促进乳汁分泌。

3、新鲜蔬菜和水果：含有多种维生素以及矿物质成分的食物，如新鲜的菠菜、莴笋、苋菜、莲藕等时令蔬菜。另外汤类也是比较推荐的通乳下奶的食物。这些食材都具有较好的通乳功效，且富含丰富的维生素及矿物质，能帮助提高乳汁的质量。

4、催乳汤：比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等有助于通乳下奶。

同时，产妇还需要多喝水，保证充足的水分摄入，因为奶水的主要成分是水，充足的水分摄入可以促进奶水的生成和排出。另外保持良好的心情和充足的休息也是非常重要的。如果食疗效果不佳，可以在医生的指导下使用通草等中药进行催奶。

请注意，每个人的体质不同，食物的吸收效果也会有所不同。如果出现任何不适，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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