怎样预防腰椎间盘突出症复发

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问题详情：怎样预防腰椎间盘突出症复发？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

预防腰椎间盘突出症复发，需要采取综合性的措施，包括以下几个方面：

1、改善日常生活习惯：避免长时间坐立、长时间弯腰、长时间负重等，保持正确的坐姿和站姿，尽量避免跷二郎腿等不合适的动作。睡觉时应选择硬板床，可以使腰部肌肉放松，减少劳损。此外，平时要有意识的锻炼腰部的肌肉力量。

2、进行适当的运动锻炼：如游泳、慢跑等有氧运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于预防腰椎间盘突出症的复发。同时，还可以进行一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，以增强腰部的稳定性。

3、注意腰部保暖：寒冷潮湿的环境容易导致腰部肌肉痉挛，不利于腰部的血液循环，因此要注意腰部的保暖，避免腰部受到寒冷潮湿的刺激。

4、控制体重：保持正常的体重，避免过度肥胖，以减少腰椎的负重和压迫。

5、定期检查：定期进行腰椎的检查，及时发现并治疗腰椎的病变，可以有效预防腰椎间盘突出症的发生和复发。

如果已经出现了腰椎间盘突出症的症状，如腰痛、下肢放射痛等，应及时就医，以免延误治疗。总之，预防腰椎间盘突出症复发需要长期坚持良好的生活习惯和运动锻炼，同时定期进行腰椎检查，这样才能有效预防腰椎间盘突出的复发。如果有任何疑虑或症状出现，应及时咨询医生并接受专业治疗。

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