哪些食物祛湿气比较好

490次浏览・7月前

问题详情：哪些食物祛湿气比较好？

贺松其主任医师中医科

南方医科大学南方医院三甲

祛湿气比较好的食物包括：

1、薏米：有利水、清热、祛湿的效果，特别适合湿气较重的人食用。

2、红豆：有利水除湿、清热解毒的功效，适合湿气重水肿的人食用。红豆与薏米搭配食用，其祛湿的效用会大大提升。

3、燕麦：易消化、润肠通便、增强机体活力，有助于排除体内多余的水分和湿气。

4、冬瓜：性凉味甘淡，有利水消痰、清热解毒的作用，有助于祛除湿气。

5、马齿苋：具有清热祛湿、消炎杀菌的功效，对于湿气重伴有感染性炎症的情况有较好的缓解作用。其他具有清热解毒作用的食物，如蒲公英、鱼腥草等也有一定的祛湿效果。

6、生姜：可以温散湿邪，激活阳气。其他如红枣茶、绿茶等茶水也能起到很好的调理作用。特别是在空气湿度较高的环境中，日常可以多喝茶以预防湿气过重。此外，苦味的食物如苦瓜等也有助于祛除湿气。

除了食物以外，还可以通过运动排汗达到祛湿的效果。每个人的体质和湿气的严重程度都不同，具体的祛湿效果还需结合个人体质而定。如果体内湿气过重或身体不适，建议及时就医并在医师指导下进行调理。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有