肩周炎的运动有什么

肩周炎的运动康复主要包括以下方面：

1、伸展手臂活动肩臂关节。进行简单的伸展动作以帮助关节保持灵活性。采用站直或坐直姿势，缓慢地将手臂向上举到一定高度并向后伸展，维持一定时间后放松。此外，也可采用前臂悬挂的方式，通过手臂自然下垂悬挂在单杠或其他固定物上，进行摇摆动作以放松肩部的肌肉。此方法可改善血液循环并减轻肩部疼痛。

2、肩膀环形摆动运动。首先站立或坐直，让肩膀放松并自然地向前和向后摆动，然后尝试将手臂向上抬起并向外展开进行圆周运动。这样可以增强肩部关节的活动能力并缓解僵硬感。另外，通过适当的前倾和后仰动作也能增强肩部的活动范围。在进行这些活动时，应注意避免过度用力或过快运动以免造成损伤。当症状好转后，可适当增加肩部负重以增强锻炼效果。除了传统的运动康复方法外，还有一些新型治疗方法如通过特定工具辅助锻炼或使用特定的瑜伽动作进行肩关节炎的恢复性训练等，建议患者在康复医师指导下开展适当的活动以避免二次伤害及疾病的进一步恶化。肩周炎早期如果能够适度开展相关训练和治疗可以避免急性期的疼痛及慢性期的粘连等问题。因此，早期预防和治疗非常重要。