不吃早餐有什么危害

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问题详情：不吃早餐有什么危害？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

不吃早餐的危害主要体现在以下几个方面：

1、易引发低血糖和饥饿感，并影响正常的学习和工作效率。长期不吃早餐还会导致血糖水平下降过快和下降幅度过大，容易导致心慌、面色苍白等症状的出现。饥饿感也会影响正常的胃肠道功能。此外，由于低血糖和空腹状态引起的精神状态不佳和缺乏集中力等问题，可能导致工作或学习效率下降。因此，建议在早餐时摄入适量的碳水化合物，如粥、面包等，以维持血糖的稳定。

2、长期不吃早餐可能会导致身体缺乏足够的营养和能量供应，从而导致免疫力下降。长期不吃早餐容易导致人体体质变差，增加患病的风险。此外，在缺乏充分的蛋白质、维生素等营养的情况下，也会使得人体的抵抗力下降，对机体抵抗外界损伤的能力造成影响。因此，健康的早餐应该包括丰富的蛋白质和维生素等营养成分。

3、长期不吃早餐还容易导致肥胖的风险增加。这是因为不吃早餐可能会使人在午餐和晚餐时更加饥饿并进食更多的食物。这样的饮食习惯往往使体重得不到有效的控制，可能导致超重甚至肥胖的发生。因此，建议每天摄入适量的早餐，并选择低脂、高蛋白的食物，避免肥胖的发生。同时也有利于促进身体健康的发展。因此建议在日常生活中一定要吃早餐并注意合理的膳食结构来确保身体的健康。对于健康的早餐种类、制作方法等方面的相关问题建议咨询专业的营养师或医生获取更多专业的解答和建议。

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