抑郁症病人平时的时候吃什么好

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问题详情：抑郁症病人平时的时候吃什么好？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

抑郁症病人平时可以吃一些有益于身体和情绪稳定的食物，包括但不限于以下几点：

1、鱼类：鱼肉中所含的ω-3脂肪酸有助于缓解抑郁和焦虑的情绪，建议抑郁症患者适当食用。

2、蔬菜：如菠菜、香蕉等富含维生素的食物，有助于缓解情绪低落、焦虑等症状。同时，这些蔬菜中还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有益于身体健康。

3、水果：如蓝莓、柑橘等富含维生素C的食物，有助于缓解抑郁情绪，提高心情。同时，这些水果还有助于增强免疫力，改善睡眠质量。

4、坚果：如核桃、杏仁等坚果类食物含有丰富的维生素E和矿物质，有助于缓解抑郁症状。此外，它们也是良好的能量补给来源。

5、奶制品：酸奶等食物富含钙质和蛋白质，有助于缓解抑郁情绪和改善睡眠质量。抑郁症患者可以适当增加奶制品的摄入量。

除此之外，抑郁症患者在日常饮食中还应该保持均衡，尽量避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐等食物，以免影响情绪和身体健康。同时，抑郁症患者还应该注意保持良好的作息习惯和运动习惯，这些都有助于缓解抑郁症状。如果抑郁症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业治疗。

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