膝盖下肌肉疼走路和睡觉屈伸疼怎么办

膝盖下肌肉疼，走路和睡觉屈伸时疼痛，可能是由于肌肉或韧带疲劳、膝关节退行性改变等原因引起的。以下是一些建议的应对措施：

1、休息：避免剧烈运动，给膝盖和肌肉充分休息时间，防止疼痛加剧。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减少炎症和肿胀。

3、热敷：如疼痛持续不缓解，可以尝试热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、拉伸：进行针对腿部肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

6、物理治疗：如疼痛持续不缓解，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的康复训练。

7、检查：如果疼痛严重或持续时间长，建议就医进行详细检查，以排除骨折、韧带损伤等可能的问题。

8、注意日常习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，注意膝盖保暖，避免受凉。

9、饮食调理：多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于恢复。

以上建议仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况由专业医生制定。如疼痛持续不缓解或加重，请及时就医。