手腕无缘无故疼不红不肿的怎么办

手腕无缘无故疼痛，但没有红肿症状，可能是由于过度使用、不当姿势或潜在疾病引起的。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

1、休息与调整活动：避免过度使用手腕，适当休息并调整日常活动，避免重复性或过度使用手腕的动作。

2、局部热敷或冷敷：可以尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。请注意，热敷有助于舒缓紧张的肌肉和僵硬关节，而冷敷有助于减轻炎症和肿胀（尽管在这种情况下并没有明显的肿胀）。

3、轻度按摩：轻柔地按摩手腕周围肌肉和软组织，有助于舒缓疼痛和紧张感。

4、拉伸运动：进行一些手腕和手臂的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、使用药物：如疼痛较严重，可考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

6、检查是否有潜在疾病：如疼痛持续不减或加重，建议就医检查，以确定是否存在潜在疾病，如关节炎、肌腱炎、腕管综合征等。

7、保持良好姿势：注意日常姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等。

8、佩戴护具：在活动期间佩戴手腕护具，以提供额外的支撑和保护。

如果疼痛持续不减或加重，请务必及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。