最不伤膝盖的有氧运动是什么
589次浏览・7月前
问题详情：最不伤膝盖的有氧运动是什么？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
最不伤膝盖的有氧运动包括游泳、瑜伽、椭圆机运动和慢速行走等。
1、游泳：由于游泳时身体漂浮在水中，关节无需承受体重，因此对关节磨损较小。同时，游泳是一项全身性有氧运动，能够锻炼全身肌肉，增强身体代谢能力。
2、瑜伽：瑜伽动作较为轻柔，不会对关节造成损伤。通过瑜伽练习，可以增强关节周围肌肉和韧带的强度和柔韧性，提高关节稳定性。
3、椭圆机运动：在进行椭圆机运动时，由于脚的滑动轨迹是椭圆形的，对膝关节和踝关节的冲击较小，对膝盖的伤害也较小。
4、慢速行走：慢速行走对膝盖的冲击力较小，适合大多数人进行锻炼。行走时可以选择平坦的道路，保持舒适的步伐和姿势，避免过度用力对膝盖造成损伤。
此外，骑自行车也是一项对膝盖冲击力较小的有氧运动。但请注意，任何运动都需要适度进行，避免过度运动导致损伤。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有