保养神经的食物有哪些

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问题详情：保养神经的食物有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

保养神经的食物有很多种，主要包括以下几类：

1、富含优质蛋白质的食物：如牛奶、鱼类等，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够补充神经系统所需的营养，对神经有益。

2、富含维生素的食物：如猕猴桃、苹果、菠菜等，这些食物含有大量的维生素B族和维生素C族，有助于营养神经。同时，这些食物中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，减少其对神经的损伤。

3、富含抗氧化剂的食物：如燕麦等粗粮，这些食物有助于降低血脂，避免长期高血同损伤神经系统和免疫系统。同时它们也能为人体提供全面的营养需求。此外还有黑豆、枸杞等中草药也是极佳的选择。

此外，坚果类食物如核桃、榛子等也含有丰富的营养物质，有助于改善神经功能。同时，肉类食品中的营养成分也较高，如瘦肉含有大量蛋白质和维生素B族等营养成分。因此，均衡饮食，合理搭配食物是保养神经的关键。

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