酒后肌肉酸痛怎么缓解
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问题详情：酒后肌肉酸痛怎么缓解？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
酒后肌肉酸痛可能是由于酒精代谢产生的乳酸堆积导致的，这种情况可以通过以下方法缓解：
1、多喝水：有助于加快酒精代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2、热敷：使用暖水袋或热毛巾对酸痛部位进行热敷，可以促进血液循环和乳酸代谢，进而缓解肌肉酸痛。
3、按摩：适当按摩酒后肌肉酸痛的部位，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，使肌肉逐渐放松。
4、适当运动与拉伸：适当的运动与拉伸有助于乳酸的排出和肌肉的恢复。
5、补充营养：摄入一些富含维生素B群、维生素C和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、鱼肉等，有助于加快酒精代谢和缓解肌肉酸痛。
6、注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体迅速恢复。
7、药物治疗和其他疗法：如果肌肉酸痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药如布洛芬等。此外，针灸、拔罐等中医疗法也有助于缓解肌肉酸痛。
请注意，如果酒后肌肉酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除其他潜在疾病的可能。
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