100斤到90斤好难减肥怎么办

从100斤减到90斤确实是一个需要耐心和毅力的过程，如果在减肥过程中遇到瓶颈期，可以尝试以下方法：

1、调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。控制每餐的份量，避免暴饮暴食，保持饮食规律。

2、增加运动量：在保证不受伤的前提下，适当增加运动强度和时间，可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，让身体消耗更多的热量。

3、寻求专业指导：可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助，获取更为科学、专业的减肥指导。

4、坚持减肥计划：不要因一时的挫败而放弃减肥计划，要坚持下去，相信自己能够成功。

5、保持积极心态：减肥过程中会遇到各种困难和挑战，要保持积极的心态，相信自己能够克服一切困难。

6、注意睡眠和休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳和压力对身体的影响。

7、尝试其他减肥方法：可以尝试一些其他的减肥方法，如拔罐、艾灸等，但要在专业人士的指导下进行。

最重要的是要坚定自己的信念和决心，相信自己能够成功减肥。每个人的身体情况都不同，减肥速度也会有所不同，不要过于焦虑和急躁。只要坚持努力，就一定能够实现自己的目标。