维生素适合什么时间吃
408次浏览・6月前
问题详情：维生素适合什么时间吃？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素的服用时间主要取决于具体的维生素种类。一般来说，不同的维生素适合服用的时间段也不同。下面是一些常见维生素的服用时间建议：
1、维生素C和维生素E：通常建议在餐后服用。对于胃肠道较为敏感的人群，也可以随餐服用，这样有利于维生素在体内的吸收与消化。如果服用的维生素胶囊较大，建议在餐后半小时到一小时服用，以免出现胃部不适的情况。维生素C属于水溶性维生素，容易被氧化破坏，因此不建议空腹食用。空腹食用会影响维生素的吸收和利用。
2、维生素B族：一般建议餐后半小时到一小时服用。这种维生素是水溶性维生素，主要在小肠内吸收，通过尿液排出，饭后吃可以更好地通过吸收消化道脂肪等物质补充维生素。有些人在饭后食欲减退，或出现上腹部不适等情况，也可以选择随餐食用，同样能达到相应的吸收效果。一些富含维生素的食物也可以通过摄入果蔬等补充维生素B。服用某些复合的维生素B类药物时，需要注意避免与含有鞣质的食物一起服用，如茶叶等。否则可能会影响药效的吸收。另外维生素B在人体内有储存功能，不需要过多服用以免造成不必要的浪费和可能的过量反应。
总之，维生素的服用时间主要取决于具体的种类和个人体质等因素。建议在医生的指导下选择合适的剂量和时间进行补充。此外，避免过量摄入维生素对身体造成伤害。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有