吃什么零食比较营养
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
以下是一些营养丰富、健康的零食推荐：
1、坚果类：如核桃、开心果等，富含蛋白质、矿物质等营养成分，能够帮助增强身体的抵抗力。
2、水果干：如葡萄干等，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以作为维生素补充的来源。
3、酸奶：含有益生菌和蛋白质等营养成分，有助于调节肠道菌群和提高免疫力。
4、饼干：一些全谷物的饼干含有较高的膳食纤维和矿物质，如全麦饼干等。
5、燕麦片：富含膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的能量，有助于控制体重。
6、鸡胸肉干：低脂高蛋白，适量食用可补充身体所需的能量和营养。但要注意避免摄入过多的盐分和添加剂。
除此之外，一些健康的零食如海苔、豆干、蔓越莓干等也富含丰富的营养。当然，吃零食的前提是控制摄入量和选择合适的种类，尽量选择低糖低盐的零食。在饮食上注意平衡搭配主食以及摄入充足的果蔬来保持营养的均衡。对于任何食物都应适度食用，过量摄入任何食物都可能对身体造成不良影响。
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