喝什么可以改善睡眠
298次浏览・3月前
问题详情：喝什么可以改善睡眠？
精选回答
我要回答
邓镇 副主任医师 神经内科
南方医科大学南方医院三甲
改善睡眠可以通过喝一些茶、饮品和药物来实现。
1、茶：适量的喝一些甘草茶、酸枣仁茶等可以安抚神经，有助于缓解失眠问题。也可以用玫瑰花泡茶，起到缓解不良情绪的作用，帮助安神静气，促进睡眠。另外，桂圆茶具有安神养心的作用，可以改善睡眠。
2、饮品：睡前可以饮用适量的牛奶，有助于安神入睡。蜂蜜中含有镁元素，对神经系统起到舒缓作用，缓解失眠多梦的症状。莲子内含镇静成分，用它煲汤或者煮粥也能帮助安神。也可以喝一些中药制品来改善睡眠情况，比如益气养血口服液、解郁安神胶囊等中成药都有促进睡眠的功效。除此以外还可以适当的喝一些核桃莲藕椰子汁或者蜂蜜水来缓解睡眠状况不佳的问题。这些饮品除了缓解失眠多梦之外还能够舒缓身心。
3、药物：对于失眠情况比较严重的患者来说，可以在医生的建议下服用一些药物来帮助睡眠，比如安定类药物或者中成药等。对于某些精神疾病引起的失眠症状，比如抑郁症或者焦虑症等，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物或者抗焦虑药物来治疗。服药期间需要注意谨遵医嘱，不可盲目服用。
除了饮食和药物以外，改善睡眠还需要保持良好的生活习惯和睡眠习惯，包括避免熬夜、减少在睡前使用电子设备、创造一个舒适的睡眠环境等。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有