失眠吃些什么好
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
失眠患者可以通过食物和药物两个方面进行调理，有助于改善睡眠质量。
食物方面，失眠患者可以在睡前喝些牛奶，特别是温热的牛奶，具有镇静安神的功效，也能缓解紧张情绪。另外，建议食用清淡易消化的食物，如桂圆、莲子、红枣等，这些食物有助于养心安神，促进睡眠。同时，可以多吃富含色氨酸的食物，如小米、燕麦等谷物，以及香蕉、菠菜等果蔬，有助于促进人体褪黑激素的合成，改善睡眠质量。此外，鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果等富含维生素的食物也有助于改善失眠症状。
药物方面，针对失眠症状，患者可以在医生的指导下服用一些安神助眠的中成药进行调理。同时，也可以适当服用谷维素和维生素B族等药物来营养神经。但需注意药物的选择需要根据个人情况和医生的建议进行，不可盲目自行用药。
总之，对于失眠患者来说，饮食调理和药物治疗是相辅相成的。在遵循个人体质和医生建议的前提下，选择合适的食物和药物来综合调理失眠症状，有助于改善睡眠质量。同时，保持良好的作息习惯和心态也是改善失眠的重要方面。
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