产后坐久了腰疼如何治

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问题详情：产后坐久了腰疼如何治？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

产后坐久了腰疼，主要是由于腰部受力较大，引起的腰肌劳损或者既往腰痛在产后加重。可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、避免久坐久站：适当变换姿势，减轻腰部压力。

2、热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

3、按摩：轻柔按摩腰部肌肉，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

4、适当运动：进行针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，增强腰部肌肉力量，预防腰痛。

5、物理治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议前往医院接受物理治疗，如针灸、推拿等。

6、保持良好的生活习惯：注意保暖，保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于身体恢复。

以上方法仅供参考，如果腰痛症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。同时，药物使用应在医生指导下进行，尤其是哺乳期妇女，更应慎重用药。此外，由于个人体质不同，以上方法可能对于不同人群的效果有所差异。

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