练完颈椎痛斜方肌痛是怎么回事

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问题详情：练完颈椎痛斜方肌痛是怎么回事？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

练完颈椎痛斜方肌痛可能有多种原因：

1、运动过度和局部劳损引起的疼痛，需要多注意休息并进行适当按摩、理疗或使用消炎止痛药物治疗。在平时的运动过程中要控制好力度和时间，以免造成伤害。如持续时间较长且得不到有效缓解，需要寻求医生的帮助。

2、运动姿势不当或长时间保持同一姿势，可能导致肌肉紧张劳损和疼痛。对此，应调整运动姿势并适当休息，必要时可采取按摩、热敷等方式缓解痛感。平时锻炼时应采取正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

3、长期缺乏锻炼的人突然进行剧烈运动或锻炼方式不当，也可能导致肌肉疲劳和疼痛。建议制定合理的运动计划，避免突然剧烈运动，并确保运动方式的合理性。疼痛发作时可采取适当的休息和理疗来缓解症状。此外，可以考虑在医生指导下使用外用药物或口服药物来缓解痛感。但如果痛感一直未缓解甚至加重，需要及时就医。

总的来说，为了预防颈椎和斜方肌疼痛的发生，需要注意运动的适度性、合理性和正确的姿势等。若痛感持续加重，应及时就医进行诊断和治疗。

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