长期熬夜吃什么维生素比较好

长期熬夜的人可以考虑补充一些特定的维生素，以帮助缓解疲劳、增强免疫力、保护视力等。以下是一些建议的维生素种类及其相关食物来源：

1、维生素A：有助于保护视力，避免视觉疲劳。食物来源包括鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。

2、维生素B族：尤其是维生素B1（硫胺素）、维生素B6和维生素B12，有助于减轻疲劳、保持能量水平。食物来源包括瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜、全麦食品等。

3、维生素C：具有抗氧化作用，有助于减轻熬夜带来的身体压力。食物来源包括柑橘类水果、草莓、红辣椒等。

4、维生素E：也是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害。食物来源包括植物油、坚果、种子等。

除了上述维生素外，长期熬夜的人还需要注意摄入足够的蛋白质、矿物质和其他营养素，以保持身体健康。建议均衡饮食，尽量从食物中获取足够的营养。如果需要额外补充维生素，最好在医生或营养师的指导下进行。

此外，虽然维生素补充可以在一定程度上帮助缓解熬夜带来的负面影响，但最好的办法仍然是保持规律的作息时间和充足的睡眠。长期熬夜对身体是有害的，应尽量避免。