总是便秘肚子胀怎么办

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问题详情：总是便秘肚子胀怎么办？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

经常便秘和肚子胀可能是由于消化系统的问题引起的，也可能是生活方式或饮食习惯导致的。为了改善这种情况，可以采取以下措施：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等。同时，保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。

2、运动促进：适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和肚子胀的症状。

3、保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠，避免熬夜。此外，养成良好的排便习惯，定时排便，避免抑制便意。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解肚子胀的症状。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解便秘和肚子胀的症状。例如，益生菌、胃肠动力药等。但务必在医生的指导下使用，避免自行用药。

6、心理调适：避免过度压力，因为压力可能导致肠道功能失调。可以尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想等。

7、寻求医疗帮助：如果便秘和肚子胀的症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生进行详细的诊断和治疗。

总之，针对经常便秘和肚子胀的情况，可以通过调整饮食、运动、生活习惯、按摩、药物治疗和心理调适等方法进行改善。如症状持续或加重，建议及时就医。

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