经常脱发吃什么好

经常脱发的人可以通过饮食调整来改善头发健康。以下是一些推荐的食物：

1、蛋白质是头发的基础，应多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类及豆制品等。

2、多吃富含铁质的食物，如黑米、花生等，有助于头发营养供给充足。缺铁是导致脱发的重要因素之一。

3、新鲜蔬菜和水果中所含的维生素，尤其是维生素A、C、E等能促进头皮健康，应多吃菠菜、西兰花等蔬菜以及苹果、橙子等水果。

4、摄入富含微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品以及坚果类食物。微量元素对头发健康也十分重要。

5、吃一些能滋养头发的食物，如黑芝麻、核桃等，可以滋养头发毛囊，有助于促进头发生长。也可以喝一些用黑豆等煮的水来增强补肾功效，缓解脱发问题。但应注意饮食结构的合理性，不可盲目过多摄入某一种食物。如果采用食疗后脱发症状未缓解或加重，应及时就医检查病因并进行针对性治疗。此外，均衡饮食十分重要，确保摄入充足的营养以维持头发健康。最后提醒一点，虽然饮食对于缓解脱发有重要作用，但如果出现严重脱发症状时仍需要及时就医进行专业治疗。