平板撑肚子真的瘦了
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
平板支撑（Planks）是一种核心肌肉锻炼，主要针对腹部和核心区域肌肉进行训练。通过增强核心肌群的力量和稳定性，确实可以帮助改善腹部区域的肌肉形态，减少局部脂肪积累。但是，单纯依靠平板支撑并不能直接导致肚子真的瘦了。要想实现腹部减肥，还需要结合其他因素。
1、有氧运动：除了平板支撑等核心锻炼，还需要进行有氧运动，如跑步、游泳等，以燃烧更多的卡路里，促进全身脂肪减少。
2、健康饮食：控制饮食是减肥的关键。选择健康、低热量、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪食品。
3、持续性和规律性：无论是有氧运动还是核心锻炼，都需要保持持续性和规律性，才能达到理想的减肥效果。
4、个人差异：每个人的体质和代谢率不同，因此减肥效果也会有所差异。
总之，虽然平板支撑可以帮助加强核心肌群，对腹部塑形有一定帮助，但要实现真正的腹部减肥，还需要结合有氧运动、健康饮食和持续性的努力。此外，对于具体的减肥效果，还需要考虑个人的生活方式、饮食习惯和遗传等因素。
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